دمبل سه کیلویی برای تمرینات بدنسازی در خانه و باشگاه ورزشی قابل استفاده است و با توجه به قدرت
و توان بدن خود مقدار وزن دمبل را انتخاب کنید .
تمرینات متنوعی می توان با دمبل انجام داد و پساز مدتی که احساس کردید وزن دمبل برای شما سبک
شده است و دیگر فشاری به بدن شما وارد نمی شود, وزن دمبل را سنگین تر کنید تا بدن شا به یک وزن
عادت نکند .